Se você acredita que suas ideias não são originais ou sofre com bloqueio criativo, então precisa conhecer seis exercícios práticos para desenvolver a criatividade.
Isso porque a criatividade funciona como um músculo: precisa de exercícios, senão atrofia.
Por isso, selecionei alguns exercícios para treinar sua criatividade e ajudar seu cérebro a gerar ideias úteis e incríveis.
Continue lendo e conheça como desenvolver a criatividade e destravar sua mente, confira.
Exercícios práticos para desenvolver a criatividade
O desenvolvimento da criatividade está diretamente relacionado à construção de um repertório. Assim, quanto mais você lê, assiste filmes e séries ou faz cursos, mais caminhos neurais constrói para aflorar novas ideias.
E as técnicas que vou te apresentar a seguir são ferramentas para exercitar sua mente, deixando-a mais criativa. Vamos conhecê-las!
1. Escrita livre – o exercício do “fluxo de consciência”
Escrever sem reprimir suas ideias, seus sentimentos e sem crítica é a melhor ferramenta para desbloquear o processo criativo.
Isso porque a escrita livre ajuda a acalmar a autocrítica e permitir que novas conexões surjam.
Essa é uma atividade que muitos conhecem como “morning pages” (páginas matinais) que consiste em sentar por alguns minutos para escrever o que desejar.
Nesse exercício não se procura a ideia perfeita, a lógica ou coerência, mas permitir que as palavras fluam livremente.
É uma atividade que funciona muito bem porque o objetivo é liberar a mente de preconceitos e emoções que atrapalham o desenvolvimento da criatividade.
Se desejar, pode escolher escrever sobre um tema, um sentimento ou algo que queira criar. O importante é tentar fazer esse exercício, se possível, diariamente.
2. Técnica do pensamento reverso
Nem sempre as respostas que procuramos estão bem à nossa frente. Por isso, em vez de tentar resolver um problema diretamente, pergunte-se: Como eu posso piorar essa situação?
Esse é um dos exercícios práticos para desenvolver a criatividade mais poderosos, na minha opinião. Ele nos ajuda a encontrar situações e soluções que não veríamos em condições normais.
Por exemplo, se o desafio for criar um produto inovador ou resolver um conflito familiar, comece imaginando ideias que provavelmente dariam errado.
A partir de sua lista de improváveis respostas, descubra ideias criativas e inesperadas. Nosso cérebro quando recebe esse estímulo, age por absurdo e projetar algo de valor fica muito mais fácil.
3. Conexões improváveis – a técnica do “E se…?”
O estímulo da criatividade pode parecer um exercício indispensável, mas não é. Isso porque nossa mente gosta de fazer associações para criar algo diferente.
É um recurso do imaginário para conceber novos conceitos, isso gera curiosidade e desejo de encontrar inspirações que nos interessam.
Você pode, por exemplo, pegar duas coisas que aparentemente não têm nada a ver e tente conectá-las.
Exemplo:
E se a sua casa funcionasse como uma rede social?
E se um restaurante usasse o conceito de um museu?
A ideia funciona porque grandes inovações surgem quando combinamos conceitos distintos. Temos, por exemplo, o iPhone, a ideia foi fantástica porque ele juntou celular, câmera e internet em um único dispositivo.
Como praticar?
- Escolha dois objetos aleatórios e imagine um novo produto que combine os dois.
- Pegue uma tendência de um setor e aplique em outro (exemplo: como o modelo de assinaturas da Netflix poderia ser usado para vender roupas?).
Outra técnica de criatividade interessante é imaginar o uso dos cinco sentidos, partes do corpo ou objetos em funções diferentes do usual, como no texto abaixo:
“Enquanto olhava, o perfume das rosas se tornava visível. O sabor daquele aroma deslizava pelas narinas, e sua fragrância invadia a boca, estimulando as glândulas salivares. Ouvia a maciez das pétalas e distinguia o cheiro das cores — brancas, amarelas, vermelhas — que se misturavam a texturas macias, ásperas, lisas e enrugadas.”
4. Mapa mental das ideias
O mapa mental é uma ferramenta visual muito útil para organizar pensamentos e desbloquear percepções.
Muitas pessoas conhecem bem essa ferramenta e a utilizam para diversos fins como estudar, registrar ideias, etc. Aqui você vai usar como um dos exercícios práticos para desenvolver a criatividade.
Como fazer?
- No centro de uma folha, escreva um tema ou problema que deseja explorar.
- Ao redor, anote palavras-chave e ideias relacionadas.
- Expanda cada palavra com novas ramificações.
Isso cria um verdadeiro “radar de criatividade”, conectando pensamentos que antes pareciam isolados.
5. Técnica do “6 Chapéus do Pensamento”
Edward de Bono, criou essa técnica para ajudar as pessoas a verem um problema sob diferentes perspectivas. A ideia de usar cores para categorizar as dificuldades dos problemas e organizar a maneira de percebê-lo.
Por exemplo, você imagina uma cor para cada chapéu. Cada um deles representa a sua própria cabeça, confira os exemplos abaixo.
🟡 Chapéu Amarelo – Pense de forma otimista: quais os benefícios dessa ideia?
⚫ Chapéu Preto – Seja crítico: quais são os riscos e desafios?
🔵 Chapéu Azul – Olhe a situação de forma ampla: Como organizar todas as informações?
🟢 Chapéu Verde – Solte a criatividade: Que novas soluções podemos testar?
🔴 Chapéu Vermelho – Use a intuição: Como essa ideia me faz sentir?
⚪ Chapéu Branco – Foque nos fatos: O que sabemos com certeza sobre isso?
Por que funciona?
Geralmente, nosso cérebro segue padrões repetitivos. O uso dessa técnica nos força a observar sob diferentes ângulos e encontrar soluções mais criativas.
6. Técnica do ócio criativo
Por fim, use o ócio criativo para atividades para desenvolver a criatividade. Quantas vezes encontramos soluções para nossos problemas em um momento de distração ou sono.
Por isso, se já fez alguns dos exercícios anteriores, conte com o trabalho do seu inconsciente para encontrar soluções criativas.
Como praticar?
- Faça pausas durante o dia para caminhar, ouvir música ou simplesmente não fazer nada.
- Evite o excesso de estímulos — se desconecte do celular e das redes sociais para estimular a sua criatividade.
Espero que alguns desses seis exercícios práticos para desenvolver a criatividade, ajude você a resolver seus problemas de bloqueio criativo.
Essas técnicas são simples, estimulantes e divertidas, pois nosso cérebro gosta de desafios.
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